- Latihan
Lakukan latihan secara rutin seperti treadmill, jalan santai, ataupun aerobik. Latihan ini akan membantu mengurangi berat badan Anda secara perlahan. Namun perlu juga Anda ketahui, bahwa Anda juga harus menjaga makanan yang dikonsumsi. Hal ini untuk menghindari kenaikan berat badan yang tidak terduga di saat Anda mengkonsumsi makanan yang di luar menu diet Anda.
Hentikan kebiasaan lama Anda yang suka mengemil tanpa terkontrol. Jika ingin mengemil, cobalah untuk menyantap buah-buahan segar. Ini tentu akan membantu Anda mengurangi camilan manis yang dapat membuat berat badan menjadi bertambah. Makanlah makanan yang sehat serta diimbangi dengan olahraga setiap harinya.
Perubahan berat badan Anda ini tentu tidak akan berubah secepat mungkin. Ini dibutuhkan proses, dimana Anda harus meninggalkan kebiasaan lama dan merubahnya dengan kebiasaan baru seperti olahraga secara teratur dan makan makanan yang sehat.
- Sabar
Ini mungkin menjadi hal yang paling sulit bagi ibu. Ketika harus bersabar dengan keadaan dan penampilan yang sudah kurang menarik lagi, mungkin ibu ingin secepatnya bisa merubah setelah berat badan mengganggu penampilannya.
Berbagai usaha tentu akan dilakukan semua perempuan agar tetap tampil cantik walaupun setelah melahirkan. Memang tidak mudah dan dibutuhkan waktu yang cukup lama. Namun, perlu diimbangi juga dengan produktivitas Anda setiap hari yang menjaga tubuh agar menghindari berat badan yang berlebihan.
Tentukan motivasi untuk menurunkan berat badan Anda. Sertai juga dengan pola gaya hidup sehat harus dan selalu diterapkan di masa postpartum. Dan ingat, sabar juga merupakan kunci dari sebuah keberhasilan jika benar-benar menginginkan berat badan Anda berkurang. Dengan hidup sehat pun tentu akan mengurangi resiko terkena penyakit jantung, kanker, diabetes, stroke, dan penyakit lainnya yang dapat membahayakan kesehatan Anda.
- Penampilan
Bagi sebagian ibu yang baru saja melahirkan mungkin akan bekerja kembali dan melakukan aktivitasnya seperti biasa. Ibu yang bekerja tentu akan sangat memperhatikan penampilannya walaupun setelah melahirkan. Namun ini bukan menjadi kendala bagi kaum hawa, karena mereka akan berusaha melakukan berbagai cara agar penampilan mereka tetap maksimal.
Untuk waktu berolahraga pun mungkin akan sulit dilakukan di pagi hari. Tetapi Anda bisa menggunakan waktu olahraga setelah jam pulang kantor. Ajaklah rekan kantor Anda untuk melakukan kegiatan gym satu atau dua kali dalam seminggu. Ini tentu akan membantu Anda dalam mengurangi kalori setelah seharian bekerja.
Satu hal lagi yang perlu Anda ingat, agar tidak mengkonsumsi makanan yang dapat memicu naiknya karbohidrat. Karena akan percuma saja setelah Anda melakukan gym, namun Anda sendirilah yang tidak bisa menjaga kesehatan serta berat tubuh Anda. Hindari makanan berlemak, tinggi kalori seperti junk food.
Bila Anda bisa menahan semua nafsu makan dengan hanya mengkonsumsi makanan sehat setiap harinya, hasilnya pun akan Anda peroleh dengan maksimal.
- Beraktivitas
Walaupun Anda tidak bekerja, carilah kegiatan atau aktivitas lain yang tidak membuat Anda jenuh dengan kondisi saat ini setelah memiliki buah hati. Jika rutinitas Anda dalam mengurus anak membuat bosan dan stres, carilah aktivitas yang juga dapat membantu menurunkan berat badan Anda.
Dengan begitu, aktivitas di luar mengasuh buah hati ini akan membantu tubuh Anda bergerak lebih banyak. Dan tidak menutup kemungkinan bisa lebih cepat menurunkan berat badan Anda.
Ingatlah, bahwa tujuan utama Anda adalah menurunkan berat badan. Oleh karena itu, lakukan dengan teratur apa yang harus Anda lakukan dalam menjalani program penurunan berat badan ini. Semoga tips menurunkan berat badan ini bisa membantu Anda bagi para ibu postpartum.
Belum ada tanggapan untuk "Tips Menurunkan Berat Badan pada Ibu Postpartum"
Posting Komentar