Jenis olahraga ternyata ada juga yang dapat membantu untuk mencegah kanker payudara. Tidak hanya memperhatikan asupan makanan dan minuman untuk terhindar dari penyakit ini, Anda pun disarankan untuk berolahraga secara rutin.
Berolahraga secara teratur tidak hanya menjaga bentuk tubuh tetap ideal tetapi juga mencegah berbagai penyakit, salah satunya kanker payudara. National Institutes of Health mengungkapkan, wanita yang aktif berolahraga jarang yang mengidap kanker dibandingkan wanita yang yang tidak berolahraga.
Berikut ini beberapa jenis olahraga yang bermanfaat untuk mencegah kanker payudara :
Jalan
Olahraga ini dapat Anda lakukan kapanpun dan dimanapun. Cukup sederhana namun memiliki manfaat besar. Berjalan namun tidak terlalu santai dan akan lebih baik jika menggunakan pedometer sehingga Anda bisa menentukan target yang harus dicapai tanpa membuang banyak energi.
Jika Anda dalam keadaan fit, tingkatkan intensitias berjalan dengan mempercepat langkah atau melakukannya di jalanan yang menanjak.
Yoga
Jenis olahraga yang memadukan latihan fisik dengan meditasi ini bermanfaat untuk mengurangi tingkat stres. Jika Anda belum pernah melakukan olahraga ini, awali dengan menemukan satu gaya yang Anda sukai lalu membiasakan diri. Anda bisa melakukan gerakan hatha atau vinyasa sebagai pemanasan sebelum beralih ke power yoga hingga bikram.
Latihan kombinasi
Anda juga bisa melakukan latihan kombinasi di gym. Misalnya melakukan angkat beban ringan dan kardio intensitas rendah. Olahraga ini dapat membakar lemak lebih cepat.
Sampai saat ini para peneliti memang belum menemukan bagaimana sistem kerja tubuh seseorang yang suka berolahraga bisa mencegah kanker payudara. Namun peneliti menduga adanya hubungan pada kombinasi aktifnya hormon, berat badan, kadar gula, dan keluarnya keringat hingga otot yang terlatih.
Mulai sekarang hilangkan rasa malas Anda dan mulailah berolahraga. Tidak hanya membantu tubuh lebih indah tetapi juga mencegah berbagai penyakit. Tidak perlu melakukan jenis olahraga berat, cukup memilih olahraga sederhana namun dilakukan secara rutin. Selamat mencoba.
Sumber : www.melindahospital.com
Artikel keren lainnya:
Belum ada tanggapan untuk "Jenis Olahraga untuk Pencegahan Kanker Payudara"
Posting Komentar