Sembelit atau istilah medisnya disebut konstipasi merupakan salah satu masalah gangguan pencernaan yang sering ditemui. Sembelit merupakan gangguan dalam pengeluaran feses (kotoran) dengan frekuensi tidak seperti biasanya. Gangguan ini umumnya disebabkan karena feses keras sehingga mempersulit dalam pengeluarannya.
Kriteria buang air besar normal dengan batasan dalam tiga kali sehari sampai tiga kali dalam seminggu. Dan seseorang akan mulai mengalami konstipasi jika buang air besar jauh berkurang dari yang biasa terjadi. Kurangnya mengkonsumsi cairan, jarang berolahraga, kurang mengkonsumsi makanan berserat, sering menunda keinginan untuk buang air besar, serta efek samping obat-obatan tertentu merupakan beberapa hal penyebab sembelit.
Adapun mitos-mitos mengenai sembelit yang beredar di masyarakat luas yang perlu diluruskan :
Mitos: Sembelit hanya terjadi pada orang yang sudah tua.
Fakta: Sembelit tidak memandang umur, tidak hanya orang tua, orang muda pun bisa terkena gangguan ini. Orang-orang tua memiliki masalah sembelit karena memiliki kondisi medis tertentu atau dalam penggunaan obat-obatan. Namun, jika Anda jarang beraktivitas fisik serta asupan gizi buruk, maka potensi terkena gangguan sembelit dapat lebih besar.
Mitos: Kopi menyembuhkan sembelit.
Fakta: Kafein dalam kopi justru memperburuk sembelit, karena memiliki sifat diuretik atau menarik air sehingga membuat feses lebih keras.
Mitos: Menelan permen karet redakan sembelit.
Fakta: Permen karet bisa menempel di saluran pencernaan, sehingga tidak berhubungan sama sekali dengan pencegahan ataupun penyembuhan sembelit.
Mitos: Serat mengurangi sembelit.
Fakta: Makanan mengandung dua jenis serat, larut dan tidak larut. Serat yang dapat meringankan sembelit ialah serat larut, termasuk di dalamnya roti gandum, sereal dan pasta. Serat larut mampu membantu pengeluaran feses dari usus lebih cepat.
Ingin terhindar dari sembelit? Caranya cukup mudah, Anda hanya perlu mengimbangi pola hidup dengan istirahat cukup serta rajin berolahraga. Terapkan pola hidup sehat ini pada keluarga Anda sedari dini.
Belum ada tanggapan untuk "Sembelit, Fakta dan Mitosnya"
Posting Komentar